C’est devenu très à la mode les conseils et fiches pratiques de santé au naturel. Le marché du bien être et de l’hygiène de vie est en pleine expansion. Ben nous on vous vend rien ! Par contre nous vous proposons des réflexions pour aller un peu plus loin dans la prise en charge de sa vie. Vous aurez aussi des fiches pratiques au naturel, pas pour remplacer le médecin, mais pour gagner en autonomie.

Pour ceux qui pratiquent le YOGA vous aurez des vidéos AFTER CLASS YOGA (voir les articles). Un débriefing souvent absent des cours et qui est indispensable si on veut progresser et surtout pratiquer le YOGA chez soi.

Pratiques de santé et hygiène de vie 

Les fiches pratiques santé ne remplacent absolument pas un médecin confirmé mais peuvent parfois vous aider. Le but de ces fiches pratiques n’est pas de remplacer votre thérapeute mais juste de vous donner des systèmes D, des astuces ou des règles de vie qui ont fait leur preuve et ne nécessitent peut être pas un rendez vous.

Les fiches pratiques santé ne sont pas immuables. Donc  nous les mettons à jour de temps en temps. Nous les enrichissons, les modifions en fonction de notre expérience, des retours que vous nous faites, des informations que nous collectons chaque jour. Alors n’hésitez pas à nous faire vos retours, à commenter et dire ce qui fonctionne ou non.

Dans le premier article de cette série sur RETROUVER SA RESPIRATION nous avons vu les bases de la respiration et son lien avec l'essence de la spiritualité : le souffle. Passons à l'étape deux : les liens entre RESPIRATION ET SAISONS. L'art du souffle en Automne me semble être un bon point de départ puisque …
Pratiques de Santé
Dans le premier article de cette série sur RETROUVER SA RESPIRATION nous avons vu les bases de la respiration et son lien avec l'essence de la spiritualité : le souffle. Passons à l'étape deux : les liens entre RESPIRATION ET SAISONS. L'art du souffle en Automne me semble être un bon point de départ puisque …
Retrouver sa respiration ! Inspiration, expiration, un mouvement simple pour un sujet complexe trop souvent négligé. Alors par où commencer ? Peut être par ce constat simple et sans appel : On peut se priver de nourriture pendant un mois, quelques jours sans eau mais un peu moins de 3 minutes sans respirer avant qu'un malaise, pour …
Il y a déjà fort longtemps nous avions fait un article sur les perturbateurs endocriniens. Nous nous étions contentés de parler du plan hormonal et l'influence des ces modificateurs hormonaux sur notre santé. Nous avions volontairement mis de coté l'aspect écologique de la chose. En gros ou se cachent les perturbateurs endocriniens ? La réponse …
Yoga & Mouvement
Ça fait longtemps que je ne vous ai pas proposé un After Class Yoga, on est en Novembre, les vacances sont déjà loin, la rentrée, l'hiver, les tracas du quotidien et les fêtes de Noël qui arrivent. Nos épaules portent, supportent et se tendent ! Alors comment on fait ? On reste avec nos douleurs …
Pour continuer dans la lancée de l’article sur « l’histoire du Yoga », une dernière définition faisant foi dans le monde du yoga: « Tout le travail tend à unifier l’être humain en le mettant en relation avec son intériorité. » Ca ça commence à me parler, pour faire simple, l’idée c’est revenir à soi… oui mais pourquoi ? Pourquoi …
"Oui alors là, tu vois, dans la 8ème upanishad majeure du Yajur-veda, il est clairement mentionné que tu dois tourner uniquement vers ta gauche de 27° quand tu soulèves ton pied droit sur un sol tirant plus vers le jaune que vers le brun..." Des fois quand j'entends parler du yoga, j'ai un peu l'impression …
Articles aux hasard

 

Hello everybody! 

Cette semaine, on parle de la danse du guerrier. Rien d’extraordinaire, je vous rassure :-). Je voulais vous proposer un enchaînement simple au rythme de votre respiration qui travaille à la fois sur l’ancrage, la force et sur la légèreté et la fluidité.

C’est notre ami le père castor qui définit le guerrier (qu’il redéfinit comme un pèlerin) comme un humain avançant sur un fil, le coeur dans sa main, devant lui, offert. Quand je fermes les yeux, et que je l’imagines, je le vois oscillant de gauche à droite, pour revenir toujours en son centre, avançant à son rythme, n’ayant pas peur de perdre son coeur et se dirigeant vers la fin de ce fil qu’il ne voit pas. Il fait ce qu’il y a à faire, va où il doit aller, sans connaître la destination s’il y en a une. Il avance, ne lâche pas, persévère et il le fait sans tension, pour suivre les mouvements du fil, ses mouvements. Il est à la fois lourd et léger, il est à la fois sérieux et rit comme un enfant, il est à la fois le corps et l’esprit.

Guerrier et Yoga: Virabhadrâsana

Dans la pratique du Yoga, les postures du guerrier sont nombreuses et on les nomme Virabhadrâsana (Vira pour héros, Bhadrâ pour vertueux, heureux). Donc on parle bien ici d’un guerrier heureux et ça j’aime beaucoup!

Les postures du guerriers sont debout, voir en équilibre et nous invitent à nous centrer, nous ancrer pour éviter de nous disperser dans nos pensées. Pour la petite histoire, Virabhadrâ était un des fils de Shiva qu’il nomma chefs de légion pour venger sa femme assassinée. C’était une famille de guerriers destructeurs menés par leur égo qui ont enseigné par leurs erreurs qu’un vrai guerrier agit et reste humble.

 

Et le guerrier d’aujourd’hui??

 

Agir, rester humble, en soit c’est sympa, et c’est vrai que cela a du sens sur un champ de bataille.  Mais pour moi, j’ai le sentiment qu’il y a toujours un peu de suffisance à se dire qu’on agit et qu’on reste humble. Pas vous? Pour moi, le guerrier des temps modernes fait ce qu’il y a à faire, il avance sur son fil, fait confiance à la vie et lâche toutes illusions de contrôle. Bon, on est bien d’accord, on est encore dans un fantasme du guerrier, mais je le trouve plus adéquat de nos jours. 

Et je me dis qu’un guerrier de l’an 2017, c’est avant tout un humain qui, avec ses forces et ses faiblesses, avance sur ce fil de la vie, persévère quoi qu’il arrive, s’adapte, suit le cours de l’eau, avec bienveillance, honnêteté, amour. il abandonne complètement sans s’abandonner lui-même (ha ha méditez là-dessus).

Danser comme un guerrier

Vous verrez, l’enchaînement est simple! Dans la première partie de la vidéo, je vous détaille chaque posture. Elle fait référence à un côté du guerrier: l’impéccabilité. Selon les cours, je vous dis de ne pas toujours donner une priorité à la technique. Cette fois, essayer d’enregistrer dans votre corps les détails de chaque posture. Un bon alignement permet de protéger votre corps, de mieux faire circuler l’air et l’énergie, d’arriver à se centrer, voir à méditer (c’est bien ça l’objet premier du yoga, acquérir un tel niveau de confort dans les postures afin que vous puissiez méditer ainsi pendant des heures). Juste une nuance sur la technique: Selon votre corps et vos possibles, vous devez adapter les positions à vous, cela ne veut pas dire que vous n’êtes pas alignés dans la posture 😉 .

Dans la deuxième partie de la vidéo, on enchaîne la danse du guerrier sur le rythme de sa respiration. On commence à rentrer dans la danse! Une fois que vous avez enregistré l’enchaînement, faîtes le aux rythmes de VOS respirations, alliez ancrage et légèreté, force et fluidité. Faîtes le autant de fois que vous le voulez, aux rythmes que vous voulez, vous verrez, à force, on rentre dans une sorte de méditation en mouvement, vous entrez en connexion avec le guerrier en vous!

UN GUERRIER HEUREUX.

Surtout, n’oubliez pas que c’est la danse du guerrier, prenez du plaisir, AMUSEZ VOUS! C’est une danse, si votre corps vous invite vers d’autres gestes, laissez faire! Et oui le guerrier des temps modernes rit de tout, de lui, du monde, des blagues carambar, de la vie, de la mort… Plus qu’un guerrier humble, c’est surtout un guerrier qui ne se prend pas au sérieux! C’est bien pour ça que j’utilise des images de Kung fu panda pour illustrer la danse du guerrier :-).

Bonne Danse tout le monde, encore un GRAND MERCI ! Plein d’amour petits guerriers dragons <3

Lola

Pour retrouver les cours de Yoga pour tous de Lola …

yoga pour tous

Happy Yoga, revenir à l’essentiel

Le Yoga c’est sérieux. Certes mais on peut rire aussi. Des cours de yoga simples et en musique, qui donnent le sourire (dedans et dehors) ! Chaque cours mélange techniques de Vinyasa Yoga (enchaînements de mouvements dynamiques suivant le rythme de la respiration) et de Yin Yoga (étirements des fascias, doux) afin de mettre le corps et […]

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Autour de ce post

Savasana, yoga pour tous

Etirements fin de session ou de journée – After Class Yoga

Coucou tout le monde, la semaine dernière je vous proposais une vidéo d’After Class Yoga sur les étirements, le début de session ou de journée. Cette semaine la suite logique, une vidéo d’After Class Yoga sur la fin de session, ou la fin de journée. Après une longue journée ou après des enchaînements de yoga dynamique, […]

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L’Avoine : Avena sativa, nigra ou vesca:

La folle avoine, un petit brin d’herbe que personne ne peut imaginer receler autant de vertus. Bien souvent on limite son utilisation comme fourrage pour le bétail. La cosmétique depuis quelques temps déjà l’utilise pour en faire des crèmes hydrantantes. Pourtant cette graminée méconnue est comme le bambou de la fable. Elle plie, se courbe au moindre courant d’air mais reste là, fragile et tenace à la fois. Ici encore le paradoxe.

L’Avoine revient, et nous remet dans notre AXE entre Ciel et Terre

Elle est très riche en oligoéléments et en sels minéraux. Les anciens Nordiens et les tribus d’Afrique saharienne en faisaient leur base alimentaire… Comme les troupes de la Rome antique.

L’avoine est une plante étrange, tenace dans le fond (Yin) et délicate dans la forme (Yang). Le Cazin (livre de phytothérapie) ne donne pas vraiment d’indication précise sur son efficacité mais la pratique et une Teinture mère de qualité permettent d’en déduire ses principales actions.

Stimulante (le matin) et apaisante le soir. Elle va avoir une action sur l’ensemble du système nerveux autonome. En nous replaçant entre Yin et Yang, elle nous aide à trouver NOTRE propre Voie(x)

 

Action physiologique :

  • Stimulation de la thyroide, diminution de la TSH
  • Baisse le taux de cholestérol
  • Baisse le taux de glycémie
  • Thermo régulatrice
  • Stimulante et Apaisante sur le système nerveux

GRUAU – SON d’Avoine

  • Favorise le transit (gruau, son) par un apport de fibre
  • Apport de Phosphore, manganèse important.
  • Apport secondaire : magnésium, fer, vit. B1, sélénium
  • DIVERS : elle est, comme toute graminée, un excellent engrais vert

avoine avena phyto

Conseils d’utilisation :

  • Utile chez les diabétiques (type2) ET Réduit le risque de maladies coronariennes ainsi que les risques de cancer du côlon
  • Problèmes intestinaux, notamment la constipation
  • Augmenter la résistance physique et nerveuse (examen, stress)
  • Les cas de névralgies, insomnie, dépression, anxiété, hyperémotivité ET l’asthénie
  • Les maladies de peau : inflammations, sécheresse, séborrhée et démangeaisons
  • Sevrage de tous les stupéfiants (tabac, drogue, café, travail…)
  • Traiter l’impuissance.

Loge en MTC : Terre

Notes et autres

Crédit photo couverture : Emmanuelle 2 Aimes 2 Ailes sur Flickr

La guilde des herboristes : http://www.guildedesherboristes.org/

Un pdf autour de l’Avoine

Un peu de gourmandise avec les flocons d’Avoine – Les Foodies

Namasté petits guerriers dragons!

Voilà la deuxième vidéo en musique avec Délia Delphin! Un format un peu différent pour vous inviter à suivre votre propre rythme, votre propre inspiration ;-). 

Cette semaine on va se consacrer à travailler au niveau du bassin et des hanches. Je vous propose un enchaînement en douceur de quelques asanas pour remettre le bassin en mouvement, ainsi que de l’espace dans les hanches. Je dis bien en DOUCEUR… C’est dans cette zone du corps que notre créativité et nos émotions naissent et c’est souvent là qu’elles restent bloquées car on ne les laisse pas toujours s’exprimer… Et du coup, cela peut créer un réèl séisme en dedans, donc accompagnons tout ça avec gentillesse!

 

 

Bassin et chakra sacré: le siège de la créativité et de nos émotions

C’est donc dans notre bassin que se situe le chakra sacré, swadhisthana. C’est notre deuxième centre énergétique et il s’y passe beaucoup beaucoup de choses! Je ne vais pas faire un cours sur ce chakra, des experts vous en diront bien plus que moi. Juste pour l’essentiel, on lui associe la couleur orange, son élément est l’eau, sa planète la lune. Il est le siège de notre créativité (au sens le plus large possible du terme) et il est relier à notre corps émotionnel, nos capacités à ressentir et à interagir avec le monde qui nous entoure. 

 

Ainsi, c’est une zone du corps où beaucoup d’émotions voient le jour. Mais aussi, c’est une zone où beaucoup d’émotions stagnent car interdites, arrêtées dans leur création par … heu… nous, nos conditionnement, nos cuirasses et j’en passe! Beaucoup de zone du corps sont associées à des émotions différentes et non exprimées (le foie pour la colère, le coeur pour la tristesse, etc)… disons que pour le bassin c’est un peu différent car on peut y retrouver toutes sortes d’émotions. De mon point de vue (certains y mettront certainement des nuances et je les invite à le faire), dans le bassin, le chakra sacré, on retrouve nos émotions refoulées. Elles divergent des non-exprimées car elles sont plus profondes et celles-là on veut vraiment vraiment pas les voir.

C’est pour cela que je vous invite à venir dans les postures d’ouverture de hanches avec la plus grande douceur et surtout de vous observer un maximum pour comprendre quand aller ou pas plus en profondeur. A chaque fois que vous entrerez dans une posture, vous sentirez un premier palier de résistance, que l’on pense souvent physique mais qui est le plus souvent d’ordre émotionnel. Donc arrêtez vous là et observez ce qu’il se passe en dedans de vous. Souvent, on commence à ressentir une gêne, un inconfort, voir de la panique. Ca commence à tirer en dedans, à lutter, car une partie de nous a peur de ce qu’il va se passer au moment où l’émotion va sortir.. Se retrouver vulnérable, laisser sortir quelque chose qu’on a carrément refoulé… Ca flippe, ça fait mal, on arrive pas à relâcher et à se détendre dans la posture… Et le mental attrape tout ça au vol, nous fait croire qu’on va se faire mal physiquement si on reste dans cette posture… bref, toutes les tentatives sont bonnes pour ne pas laisser s’évacuer ces émotions dont on ne soupçonnais même pas l’existance.

Si je libère cette émotion, je prends le risque de changer quelque chose…

Et oui! C’est comme si depuis 10 ans vous marchiez avec un poids de 5 kilos attaché à une jambe. Au bout de 10 ans, vous vous êtes habitué à cette contrainte, vous avez organisé votre vie, vos habitudes, votre façon d’être à vous-même, aux autres, au monde… Et d’un coup, on vous enlève le poids de 5 kilos et vous ne savez plus comment marcher, vous n’avez plus d’excuses pour partir en randonnée avec vos collègues, vous n’êtes plus ce que vous pensiez être pendant des années. C’est un peu le même concept avec les émotions qu’on libère… plus on les libère, plus elle nous révèle ce que l’on est vraiment, ce qu’on ne voulait pas voir, ce qu’on ne pensait pas avoir le droit d’être, ce qu’on ne s’autorisait pas, osait pas à être. 

Les émotions: Une palette de couleur infinie

Souvent, quand on parle de libérer ses émotions, on parle de colère, de tristesse, de haine, de culpabilité… d’émotions dîtes « négatives ». Le mot négatif est vraiment à discuté ici, mais c’est encore un autre débat. On oubli souvent les autres émotions que l’on ne s’autorise pas à exprimer telles que la joie, la confiance, l’acceptation, la force, la sérénité, l’amour, etc… 

Ne pas exprimer de la joie est aussi destructeur que ne pas exprimer de la tristesse !

On s’interdit sans s’en rendre compte d’exprimer toutes ces émotions par conditionnements, peurs, croyances et autres. On s’interdit  de vivre une émotion par peur de ne pas être aimer des autres, d’être pris pour un fou, de perdre quelque chose ou quelqu’un. On coupe l’émotion à la racine inconsciemment car elle sort d’une logique qu’on nous a appris depuis qu’on est tout petit.

Être en colère contre quelqu’un qui est tout gentil avec nous, mais c’est pas normal !

Exploser de joie à la mort de quelqu’un, houlala c’est encore plus bizarre ça…

Avoir la haine contre les petits piou piou qui chantent, bon là on est un vrai psychopathe… Être heureux quand tout le monde est (paraît) triste, avoir envie de tuer quelqu’un en plein milieu d’une retraite de méditation d’amour et pleine conscience, toutes ces choses que l’on exprime pas car on y met bien trop d’importance…

Les émotions ne sont que des émotions… Si elles apparaissent c’est toujours pour une bonne raison, les émotions ne nous définissent pas mais on fait souvent cette erreur et c’est bien pour ça qu’on ne veut pas les voir.

Le Drame ce ne sont pas vos émotions quel qu’elles soient. Le seul vrai drame c’est l’importance que nous leur donnons et surtout notre attachement à ce drame. L’importance que nous donnons aux choses, émotions comprises est la clés de voute pour un réel changement.

Les émotions sont le reflet de notre apprentissage

Mais au final elles ne sont que des véhicules pour aller bien plus loin. Souvent elles sont des résistances qui ont été necessaires pour nous permettre d’évoluer mais qui, lorsqu’il y a souffrance ne sont plus que des résistances anti vie. 

Un peu comme résister sous l’occupation Nazis ou autres est indispensable mais 40 ans plus tard garder des armes, des explosifs ne sert qu’à une chose … provoquer de la tension et potentiellement un accident. 

La lutte du dedans: on ne va pas mourir

Il y a beaucoup, beaucoup de choses sur nos émotions refoulées, non exprimées… Je commences à peine à explorer tout ça et j’espère que vous serez nombreux à commenter cet article qui a bien besoin de plus d’infos, expériences, idées, etc. Juste pour conclure, se rappeler que les émotions ne sont que des émotions… c’est en les retenant qu’on leur donne du pouvoir et qu’elles nous bloquent sur notre chemin. Père castor nous dit souvent de plonger dans nos peurs, nos émotions pour justement aller voir ce qu’il y a dedans et surtout passer à autre chose ensuite… on plonge et on ne se laisse pas aller à nos émotions.. et on avance, pas à pas, à notre rythme. 

Et vous verrez, parfois dans les postures sur l’ouverture des hanches, c’est toute cette lutte interne qui va se réveiller, et c’est vrai ce n’est pas toujours agréable. On a parfois le sentiment qu’on va exploser mais essayez de rester, de respirer profondément et juste de laisser sortir ce qui doit prendre vie et corps à travers votre bouche.

Riez, criez, pleurez, frappez, chantez… autorisez vous à avoir l’air fou, à être fou, à être un peu plus vous.

 

 

Vous n’allez pas mourir, en tout cas pas physiquement, TOUT VA BIEN SE PASSER.

En discutant avec Dame Charlie, elle me rappelle que le bassin est la partie qui fait le lien entre le bas et le haut du corps.. Et en travaillant à re-ouvrir cette zone, on relance la circulation dans tout le corps, on relance le mouvement, on relance la vie. Souvent on oubli le plus simple et le plus évident. Ca explique aussi très bien le tsunami intérieur que peut déclencher ce genre de postures. N’hésitez pas à rectifier, à commenter, à ajouter, j’ai eu un peu plus de difficultés que d’habitude à écrire cet article car il y a beaucoup de choses à dire, mais je suis encore en plein apprentissage de tout ça et mes émotions me jouent encore de nombreux tours! parole d’opossum.

Une spéciale dédicace number one à Dame Délia Delphin qui a mis sa patte musicale dans cette vidéo et sans le savoir dans cet article. Et une spéciale dédicace number two à Erwann Thepaut pour cette bien jolie vidéo! Un grand merci petits guerriers dragons et toujours plein d’amour!

Lola

Pour retrouver les cours de Yoga pour tous de Lola …

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Happy Yoga, revenir à l’essentiel

Le Yoga c’est sérieux. Certes mais on peut rire aussi. Des cours de yoga simples et en musique, qui donnent le sourire (dedans et dehors) ! Chaque cours mélange techniques de Vinyasa Yoga (enchaînements de mouvements dynamiques suivant le rythme de la respiration) et de Yin Yoga (étirements des fascias, doux) afin de mettre le corps et […]

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